СЪРЦЕ

СЪРЦЕ

Независимо кои 2-3 от предложените мудри или кой комплекс
ще изберете за следващите седмици, винаги започвайте с
Гиан и завършвайте с Атманджали.

ОСНОВНА МУДРА

АПАНА ВАЮ
( Животоспасяваща )

ПРИЛОЖЕНИЕ: При сърдечен пристъп, инфаркт на миокарда; при дискомфорт в областта на сърцето и хронични заболявания; за цялостно лечение и укрепване на сърцето. В случай на беда действа по-бързо от нитроглицерин.
Отваря личността за безусловна любов, милосърдие и доброта. Не забравяйте, че “мекото” сърце не може да се “пръсне”; “разбива се” твърдото сърце, което не си позволява да обича, или обича, но при определени условия, очаквайки компенсация за дадената любов.
Подкрепя промяната на начина на живот и мислене – задължителна за всеки сърдечно болен. Подпомага осмислянето на един от основните закони на вселената: “Каквото даваш, това и получаваш”. От сърцето излизат всички емоции и пак в него се връщат, отразени от тези, към които са насочени. На български звучи така: “Каквото повикало, такова се обадило.”
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Показалците допират основата на палците. Кутретата са изправени. Останалите пръсти се събират в едно.
ДОЗИРОВКА: При спешни случаи ефектът настъпва незабавно. След това – 3 пъти дневно по 15 минути. За профилактика: веднъж дневно, 15-20 минути.
ЗАБЕЛЕЖКА: Изпълнявайте мудрата винаги при тревога, вълнение, немотивирано сърцебиене. Дарете си спокойствие – единствената храна на душата.
Освен Апана Ваю за профилактика и лечение на сърцето и кръвоносната система използвайте още “Храм на Дракона”, “Костенурка”, “Ваджра”.
Ако сте чувствителни към метеорологичните условия, в дните с магнитни бури и пр. отделете 15 минути за Апана Ваю.
Метеочувствителността зависи от годината на раждане. Ако сте родени в година на висока слънчева активност, няма да имате проблеми; в противен случай разучете някоя от “сърдечните” мудри. Висока слънчева активност се наблюдава на всеки 11 години: през 1903, 1914, 1925, 1936, 1947, 1958, 1969, 1980, 1991, 2002, 2013 и т.н.

ДРУГИ ЛЕКУВАЩИ И ПОДКРЕПЯЩИ
МУДРИ И КОПЛЕКСИ

АНАХАТА
( Жест на Мадоната )

ПРИЛОЖЕНИЕ: За профилактика и лечение на сърцето. При емоционална нестабилност и депресия.
Мудрата е ключ към Анахата – Сърдечната чакра. Подкрепя безусловната любов и осъзнаването на личността като част от нея.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Дланите са леко свити пред сърцето, с прибрани пръсти, като полуразцъфнало цвете.
ДОЗИ РОВКА: Без ограничения.

АПАНА
( Мудра на енергията )

ПРИЛОЖЕНИЕ: При болка, интоксикация, за пречистване на организма; при болести на пикочната система и гръбначния стълб. Стимулира дейността на жлъчката и черния дроб.
Осигурява търпение и спокойствие, увереност, вглъбяване, съзерцание, вътрешна хармония. Подкрепя благодарността за съществуването и за всичко, дарявано от живота.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Съединяват се палец, среден и безименен пръст. Останалите са свободно изправени.
ДОЗИРОВКА: При спешна необходимост: 5 до 45 минути; при хронични състояния: 3 пъти дневно по 15 минути.

АТМАНДЖАЛИ
( Жест на молещия се; Мудра на хармонията; Чисто сияние )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Хармонизира и активизира съвместната дейност на двете мозъчни полукълба, както и организма като цяло.
Успокоява мислите, дарява яснота и увереност. Когато се държи пред гърдите, поддържа съсредоточеност и вглъбеност, създава вътрешна хармония. Мудрата е ключ към Сахасрара, Седма чакра, и може да се използва за нейното лечение.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Дланите се събират една към друга и се насочват към небето, на височината на гърдите, гърлото или Третото око – доверете се на интуицията си.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение. Изпълнява се самостоятелно или в края на комплекса, след всички други мудри, за цялостно хармонизиране на енергиите.

БАН ЧЖИ ФА
( Цялостно лечение и подмладяване на организма )

1. Палецът притиска показалеца към дланта. Показания: слабо сърце.
2. Палецът притиска средния пръст към дланта. Показания: слабо и вяло храносмилане, подуване на корема, храносмилателен дискомфорт, диарии.
3. Палецът притиска безименния към дланта. Показания: функционална недостатъчност на белите дробове, активизиране на дихателните движения.
4. Палецът притиска кутрето към дланта. Показания: бъбречни заболявания.
5. Палецът опира в средата на дланта. Останалите пръсти го обхващат. Показания: черен дроб и жлъчка, очистване чрез червата.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.

БАЛАНС НА ЕНЕРГИЙНАТА СИСТЕМА*
( Премахване на енергийни блокажи )

ИЗПЪЛНЕНИЕ:

1. Десният палец се обхваща с четирите пръста на лявата ръка. След няколко минути се изпълнява с левия палец.
Чакра: Свадхистана (Сакрална, Втора чакра); според други школи – Чакра на слънчевия сплит.
Меридиани: На белите дробове.
Органи: Черен дроб, жлъчен мехур; глава, шия, лимфна система, сливици, зъби, синуси на белите дробове, очи, сухожилия, хрущяли, нокти, коса.
Емоции: Доброта, самоконтрол, дееспособност; гняв, ярост, раздразнителност, озлобление; прекаляване с работа, секс, храна.
Дарява: Спокойствие, радост, невъзмутимост, оптимизъм.

2. Десният показалец се обхваща от четирите пръста на лявата ръка. След няколко минути се изпълнява с левия показалец.
Чакра: Вишудха (На гърлото, Пета чакра); според други школи – Сърдечна чакра.
Меридиани: На дебелото черво; на далака и панкреаса.
Органи: Сърце, тънки черва; дебело черво, нервна система, гръбначен стълб, главен мозък (ствол, церебрални съдове, обвивка), кръвоносни органи; език, телесна температура.
Емоции: Радост, откритост, но и омраза, емоционална студенина и самота вследствие на обездвижване и заменяне на реалния живот с виртуалността на интелектуалното.
Дарява: Емоционална топлина, нагласа за празници, радост, вкус към туризма и танците.

3. Четирите пръста на лявата ръка обхващат десния среден пръст. След няколко минути се изпълнява с левият среден пръст.
Чакра: Манипура (На слънчевия сплит, Трета чакра); според други школи – Чакра на гърлото.
Меридиани: На перикарда; на жлъчния мехур; на кръвообращението.
Органи: Стомах, далак, панкреас; главен мозък, кръвоснабдяване, алерии, храносмилане, съдова система; уста, мускули.
Емоции: Спокойствие, балансираност, съчувствие, загриженост, но и безспокойство, тревога, прекалена загриженост и дори свръхконтрол, прекалена замисленост, “самоизяждане”, чести смени на настроението поради това, че не можем да си “намерим място”.
Дарява: Хармония, уют, усещане за сигурност и защитеност, стремеж към музика и красота.

4. Левият безименен се обхваща от четирите пръста на дясната ръка. След няколко минути се изпълнява с десния безименен.
Чакра: Аджана (На Третото око, Шеста чакра); според други школи – Първа чакра.
Меридиани: На ендокриниума; на черния дроб и на стомаха.
Органи: Бели дробове, дебело черво; ендокринна система; кожа.
Емоции: Смелост, желание за ред и порядък, но и тъга, мъка, печал, депресии и дори злоба.
Дарява: Свободно време, открити пространства, чист въздух, усещане за свобода.

5. Лявото кутре се обхваща от четирите пръста на дясната ръка. След няколко минути се изпълнява с дясното кутре.
Чакра: Анахата (Сърдечна, Четвърта); според други школи – Сакрална чакра.
Меридиани: На тънките черва; на сърцето.
Органи: Пикочен мехур, бъбреци; уши, кости, сърце, тънки черва, дванадесетопръстник, психични функции.
Емоции: Нежност, приспособимост, доволство, чувство за сигурност, но и недоволство, плашливост, страх, ужас; недостиг на сън, продължителен стрес, необузданост и разпуснатост.
Дарява: Тиха радост, хармония във всичко, житейска сигурност.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.
_____
* Изпълнявайте мудрата и не се интересувайте от школите и техните мнения.

БАЛАНС НА МЕРИДИАНИТЕ
( Покой и оздравяване )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Изравняват се енергийните нива в меридианите. Мислите са “отключени”, органите и клетките си почиват, възстановява се балансът в цялата енергийна система. Бързо се разгражда стресът.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Лявото стъпало е преметнато върху дясното, глезен върху глезен. Лявата длан ляга в дясната “на кръст”, като десният палец попада в центъра на лявата длан. Над него с върховете се докосват палецът и средният пръст на лявата ръка.
ДОЗИРОВКА: 20-25 минути.

БЪРЗО РАЗГРАЖДАНЕ НА СТРЕСА

Първи комплекс:
Ръцете са пред гърдите.
1. Дланите се допират с “гърбовете” си и сочат с пръстите нагоре.
2. Дланите се допират като за молитва и сочат нагоре.
3. Дланите се разтварят и обръщат нагоре към небето, да “приемат”.
4. Дланите се разтварят и обръщат надолу към земята, да “дадат”.
Мисълта и погледът са фиксирани в ръцете.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение, макар че са достатъчни по няколко вдишвания за всяко движение.

Втори комплекс:
1. Дланите се полагат една върху друга между гърдите.
2. Дланите се полагат една върху друга върху слънчевия сплит.
3. Дланите се полагат една върху друга върху пъпа.
4. Дланите се полагат една върху друга под пъпа.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение, макар че са достатъчни 3-5 минути за всяка позиция.
ЗАБЕЛЕЖКА: Основни лечебни жестове за разграждане и лечение на стреса са “Гиан”, “Притхиви”, “Стълба на небесния храм”.

ВАДЖРА
( Гръмотевична стрела; Мълнията )

Първи вариант:
ПРИЛОЖЕНИЕ: При сърдечно-съдова патология, хипертония и нарушено кръвоснабдяване. За профилактика и лечение на говорни разстройства; дихателна и нервна система; щитовидна жлеза.
Дарява мир и духовно могъщество. Концентрира целебната енергия и я насочва към проблемните области.
Ключ към Вишудха, Пета чакра – на гърлото. Подпомага изразяването и творчеството. Подкрепя освобождаването на всички “нива”: физическо – отделителни функции; емоционално – отрицателни емоции; мисловно – остарели мисловни модели и вредни навици.
ИЗПЪЛНЕНИЕ. Пръстите са сплетени пред гърдите. Палците и показалците са допрени и насочени към небето.
ДОЗИРОВКА: 15 – 20 минути дневно. При хронични състояния – до 3 пъти на ден.

Втори вариант:
ПРИЛОЖЕНИЕ: При ниско кръвно налягане; слабост, вялост, виене на свят, влошено кръвообращение.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Палецът на всяка ръка притиска нокътя на средния пръст; безименният притиска нокътя на средния пръст; кутрето притиска нокътя на безименния. Показалците са изправени.
ДОЗИРОВКА: При нужда, или 3 пъти дневно по 5 минути.

ВАДЖРА ПРАДАМА
( Жест на непоколебимото доверие )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Във всички ситуации на съмнение в себе си.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Пръстите на двете ръце са преплетени пред сърцето.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.

ВАРАДА
( Жест на милосърдие и прошка )

ПРИЛОЖЕНИЕ: При всички ситуации, в които трябва да “погребем” миналото, да простим на другите, но и на себе си. Бъдете милостиви към себе си.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Напомня Абхая мудра, но сега дланите са насочени надолу. Средните пръсти отново леко “заключват” безименните.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.

ГАНЕША
( Силата на слона, който преодолява всички препятствия )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Стимулира сърдечната дейност и кръвообращението; засилва сърдечната мускулатура; отваря бронхите.
Освобождава напрежение от всякакъв вид в областта на сърцето и белите дробове. Дарява смелост, упование и откритост към света. Подкрепя действието и спонтанността, откровеността и увереността, “улавянето” на мига, възползването от обстоятелствата.
Отваря Сърдечната чакра. Подкрепя безусловната любов – основата и смисълът на живота.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Едната ръка е с дланта нагоре, а другата – с дланта надолу, плътно пред гърдите, на височината на сърцето. Пръстите на едната ръка залавят пръстите на другата, като брънка от верига. При издишване – опънете ръцете, с напрежение в раменете; при вдишване – отпуснете. Изпълнете 6 пъти. Отпуснете мудрата върху гърдите за почивка. След това разменете ръцете и направете още 6 пъти.
ДОЗИРОВКА: Веднъж дневно.

ГАРУДА
( Енергията на мистичната птица )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Активизира оросяването и кръвообращението; съживява и стимулира органите; уравновесява енергийно двете половини на тялото. Облекчава менструални, стомашни и дихателни оплаквания.
Помага при нервно изтощение и спадове в настроението. Подкрепя оцеляването, ясния поглед върху нещата, добрата ориентация във всякакъв аспект.
Дарява сила и мощ, умение да се използват обстоятелствата.
Подкрепя осъзнаването на вътрешната свобода и постигането й, в резултат на което човек живее в съзвучие със света и взема от него това, което му се полага.
ИЗПЪЛНЕНИЕ:
Първи етап. Дясната длан се “плъзва” върху лявата така, че палците се “закачат”. Пръстите са събрани. Мудрата се поставя максимално ниско върху корема; след това – на пъпа; след това – върху стомаха.
Втори етап. Мудрата се поставя върху гърдите, но пръстите са разперени и сочат към раменете.
ДОЗИРОВКА: Мудрата има силно действие. Прилага се САМО по 10 вдишвания за всяка позиция. Да се прилага внимателно при високо кръвно налягане.

ГИАН ( ДЖАН; ДЖНАНА; ЧИН )*
( Мудра на знанието; Мудра на съзнанието )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Повишава енергийния потенциал, обменните процеси, кръвообращението. При безсъние, сънливост, високо кръвно налягане и пр. Подобрява енергийната проводимост.
При влошено емоционално състояние: напрежение, тревога, безпокойство, меланхолия, мъка, скръб, депресия. При влошена мозъчна дейност: лоша памет и концентрация, намалена способност за възприемане и усвояване ( учебен процес ). Стимулира творческата изява. Дарява мир, хармония, покой. Разгражда стреса.
Осигурява цялостен баланс и хармония. Изпълнява се или самостоятелно, или преди всички останали мудри, или след тях, за интегриране с целостта на живота. Любима мудра на мислители, творци, интелектуалци.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Върховете на палеца и показалеца се докосват без натиск. Останалите пръсти са свободно изправени.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.
___________
* Ако мудрата сочи към небето, нарича се Джнана; ако сочи към земята, нарича се Чин. Може да се изпълнява за засилване действието на всички мудри: с дясната ръка се изпълнява Джнана или Чин, а с лявата – другата мудра.
Ефектът на Гиан мудра се засилва, когато показалецът докосне не върха, а първата фаланга на палеца. Най-силно е въздействието, когато нокътят на показалеца докосне основата на палеца.

ГИАН – ДИНАМИЧНА МУДРА

ПРИЛОЖЕНИЕ: Универсално. Осигурява траен лечебен ефект.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: При вдишване пръстите се опъват. При издишване – се докосват, както следва:

Първи етап:
1. Върховете на палеца и показалеца ( ГИАН ); повишава енергийния потенциал, засилва обмяната и кръвообращението.
2. Върховете на палеца и средния ( ШУНИ ); хармонизира действието на черния дроб и жлъчката със стомаха и панкреаса. Осигурява решителност и готовност за изпълнение на дълга.
3. Върховете на палеца и безимения ( РАВИ, СУРИЯ ); хармонизира действието на черния дроб и жлъчката със белите дробове и дебелото черво. Възстановява баланса на нервната система; възвръща душевното спокойствие; отстранява тъгата и депресията.
4. Върховете на палеца и кутрето ( БХУДИ ); усилва умствената дейност; стабилизира психиката; подобрява кръвообразуването; засилва имунитета; укрепва духа.

Втори етап:
Палецът притиска последователно всеки нокът: на показалеца, средния, безименния и кутрето. Пръстите образуват кръгче.
Трети етап:
Палецът притиска последователно показалеца, средния, безименния и кутрето, чиито върхове докосват дланта в основата на палеца. Пръстите образуват кръгче.
ДОЗИРОВКА: 5-30 минути дневно. Дишането е бавно, плавно, равномерно, леко.

ДЗЪ
( Мудра на оцеляването )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Регулира функциите на бъбреците, правото черво и гръбнака.
При страх, мъка, депресия. Стимулира личностния магнетизъм, интуицията и ума. Ключ към Муладхара – Първа, Коренната чакра.
ИЗПЪЛНЕНИЕ (По Тибетския оригинал): Ръцете са върху бедрата, с дланите нагоре.
Вдишване: Бавно, през носа. Върховете на палците лягат в основата на кутретата. Останалите пръсти бавно обхващат палците и се затварят в юмрук. Задръжте дъха, докато 7 пъти си повторите на ум “ОМ” (“Аум”, “Амин”).
Занимаващите се с духовно самоусъвършенстване ще усетят трептенето в дясното си ухо.
Издишване: Бавно, през носа. Дланите се разтварят, за да “изтекат” грижите, страховете, нещастието. По-напредналите прибират силно горната част на корема.
ДОЗИРОВКА: До 49 пъти, но най-малко 7. В края се протегнете силно.

Втори вариант:
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Ръцете се свиват в юмруци и се поставят върху първа чакра, между краката. Палецът е сгънат и скрит под останалите пръсти, докосвайки основата на кутрето.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.
Трети вариант: Палците са свити в юмруците. Може да се държат и в джобовете.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.

КОСТЕНУРКА

ПРИЛОЖЕНИЕ: При безсилие, преумора, функционални нарушения на сърдечно-съдовата система. Дарява енергия, забавя стареенето.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Пръстите се сплитат. Палците се изправят и допират.
ДОЗИРОВКА: Без ограничения. При хронични състояния: 3 пъти дневно по 15 минути

ЛОТОС
( Жест на отварянето към света и любовта )

ПРИЛОЖЕНИЕ: За постигане на сърдечна чистота; за отваряне към природата, обичта, доброто, божественото. Прилага се, когато се чувстваме изтощени, неразбрани или самотни.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Ръцете са пред гърдите, допрени в китките и с върховете на пръстите – пъпката на лотоса в продължение на 4 дълбоки вдишвания и издишвания.
После пръстите се разтварят максимално, допрени остават палците и кутретата – разцъфнал лотос.
След 4 дълбоки вдишвания и издишвания отново се оформя пъпката на лотоса; след това дланите се разделят и започват да се обръщат “наопъки”: допират се ноктите на пръстите, постепенно пръстите се допират с все по-голяма повърхност, допират се външните страни на китките…
Ръцете се обръщат “наопъки” пред сърцето, отпускат се и се поклащат свободно надолу. По обратния път стигнете до пъпката, разцъфналия цвят на лотоса и обратно. Дишайте бавно, спокойно, дълбоко.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение, но поне няколко пъти цялото движение.

ПРАНА
( Мудра на живота )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Всички болести на очите; безсилие; лесна уморяемост; нервност; нерешителност; разпиляност; вътрешна неустойчивост; психо-физическо изтощение. Повишава виталността, тонуса и самочувтвието. Повишава жизнената енергия; изравнява енергийния потенциал на целия организъм.
Дарява жажда за живот; оптимизъм при приемане на предизвикателствата; издръжливост и сила да отстоиш себе си; доверие в собствените сили; смелост да поставиш ново начало; повишава радостта от живота. Активира Първа чакра.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Показалците и средните пръсти са изправени. Останалите пръсти се събират в едно. При натискане с палеца върху ноктите на безименния и кутрето се активират и балансират двете мозъчни полукълба.
ДОЗИРОВКА: При спешна необходимост: до 30 минути. При хронични състояния: 3 пъти на ден по 15 минути.

ПРЕЧИСТВАНЕ ОТ ОТРОВИ

ПРИЛОЖЕНИЕ: При всички видове натравяния: храни, лекарства, алкохол и т.н.
За освобождаване от отрицателни емоции ( обида, ревност, гняв, страх и пр ), болезнени спомени, лоши навици пр. Подкрепя прошката.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Палецът ляга отстрани в основата на безименния пръст.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение, но придружено с осмисляне.

ПРИТХИВИ
( Мудра на земята )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Засилва обонянието, действа добре на нокти, кожа, коса, кости. Стимулира телесната температура, функциите на черния дроб и стомаха. Възстановява равновесието. Разгражда стреса. Осигурява хармония между тялото, емоциите и ума.
При влошено психо-физическо състояние, несигурност, потиснатост, стрес. Дава вътрешна стабилност и самоувереност. Защищава от негативни въздействия; засилва енергийния потенциал. Дарява всичко, което е необходимо за един смислен живот
Активира Първа чакра.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Върховете на палците и безименните пръсти се съединяват с лек натиск. Останалите са изправени.
ДОЗИРОВКА: При спешна необходимост или 3 пъти дневно по 15 минути.

ПУШПАПУТА
( Жест на откритост и приемане )

ПРИЛОЖЕНИЕ: За постигане на сърдечна чистота и безусловна любов: приемаме любов и даваме любов.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Ръцете лежат на бедрата с дланите нагоре, като панички. Всички пръсти са допрени.
ДОЗИРОВКА: Без ограничения.

СИЛА
( Обединението на тигъра и дракона )

ПРИЛОЖЕНИЕ: За стимулиране на сърдечната дейност и кръвообращението. Дарява безусловна любов; хармонизира енергиите на сърцето. Дарява сила за посрещане и преодоляване на всякакви ситуации.
Подкрепя Анахата – Чакра на сърцето.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Ръцете са пред гърдите, “на кръст”, с длани една към друга. Дясната обхваща лявата, като че се ръкуваме със себе си.
Пръстите на лявата се затварят върху дясната; образува се един юмрук. Палците са кръстосани.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.

УТТАРАБОДХИ
( Мудрата на най-голямото просветление )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Действа освежаващо, тъй като засилва вдишването; “отваря” областта на сърцето и белите дробове. Подобрява проводимостта на енергията. Засилва енергията на белите дробове и дебелото черво. Дарява сила.
При физическо и психическо изтощение, вялост; за отпускане; при нужда от идея или прозрение. Подкрепя равностойното партньорството с живота.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Пръстите се сплитат пред слънчевия сплит; палците и показалците са долепени. Показалците сочат нагоре, палците – надолу или към стомаха. В легнало положение палците докосват основата на гръдната кост.
ДОЗИРОВКА: Без ограничениe.

ФЛЕЙТА НА МАЙТРЕЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ: Всички заболявания на дихателните пътища и белите дробове. Мъка, тъга, печал. Подкрепя стремежа към доброта, светлина, духовност.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Палците са допрени.
Левият показалецът ляга върху дясната ръка, в основата на показалеца и средния пръст.
Десният показалец е под лявата длан и стига до основата на кутрето.
Левият среден пръст минава над десния показалец, под среден пръст на дясна ръка, над десен безименен и остава под дясното кутре.
Левият безименен минава над десния показалец, под десния среден, над десния безименен и се допира до върха на дясното кутре.
Лявото кутре минава под десния среден пръст и се допира до върха на десния безименен.
ДОЗИРОВКА: 15-20 минути, сутрин.

ХАКИНИ
( Хакини – богинята на интуицията )

ПРИЛОЖЕНИЕ: Подобрява и задълбочава дишането; изгражда енергията на белите дробове. Хармонизира и стимулира съвместната дейност на двете мозъчни полукълба.
Подкрепя творческия процес, развива интуицията. Усилва паметта и концентрация. Особено полезна при забравяне: осигурява “Бърза помощ” за досещане и намиране на загубената дума, образ, музикална фраза и др. Често (макар и несъзнателно) се използва по време на преговори.
Стимулира чакрата на Третото око.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Пръстите на двете ръце са разперени и се докосват с върховете си. При изместване на пръстите се активира енергията на дебелото черво: десен показалец докосва ляв палец; десен среден – ляв показалец и т.н.; десният палец и лявото кутре остават свободни.
ДОЗИРОВКА: Без ограничения.

ХАРМОНИЯ
( Процъфтяване и дълголетие )

ПРИЛОЖЕНИЕ: За цялостно хармонизиране на организма.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Дланите се “захлупват” една върху друга, подобно на Ганеша. Средният пръст на дясната притиска центъра на лявата длан, а левият среден пръст – центъра на дясната длан.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.
ЗАБЕЛЕЖКА: Върху средните пръсти са проектирани всички чакри. Точката, в която средните пръсти се притискат, е чакрата на ръката. Протича мощно хармонизиране на енергиите на целия организъм.

ХРАМ НА ДРАКОНА

ПРИЛОЖЕНИЕ: Исхемия, дискомфорт в областта на сърцето, артрит, влошена концентрация. Хармонизира енергиите, забавя стареенето.
Дарява покой, концентрация, сила, дисциплина, яснота на мисълта, усет за истинските стойности.
Подкрепя мощта, дълголетието и мъдростта, обединява силата с гъвкавостта.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Пръстите на двете ръце се допират. Средните са сгънати навътре, притиснати в дланите. Показалците и безименните се доближават. Дланите са допрени в основата си.
ДОЗИРОВКА: 3 пъти дневно по 15 минути. За профилактика – веднъж на ден за 15-20 минути.

ШАКТИ
( Шакти – богинята на жизнената енергия )

ПРИЛОЖЕНИЕ: За успокояване и заспиване. Засилва дишането в долната част на гърдите; облекчава в областта на таза: спазми на червата, менструални болки и пр.
Дарява спокойствие, хармония, дълбок мир.
Подкрепя осъзнатия стремеж към единство и го възнаграждава.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Палецът на всяка ръка е сгънат към дланта; показалецът и средният го обгръщат без напрежение; безименните и кутретата се допират с върховете си.
ДОЗИРОВКА: При необходимост, или 3 пъти дневно по 12 минути. Не злоупотребявайте: честото или продължително прилагане на тази мудра може да доведе до летаргия.

ШИВАЛИНГА
( Зареждане с енергия )

ПРИЛОЖЕНИЕ: При лесна уморяемост, неудовлетвореност, болнавост, депресии; при изтощение вследствие преумора и напрежение.
Подкрепя оздравителните процеси, независимо от причината и степента на заболяването.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Десният юмрук с вдигнат нагоре палец лежи в лявата длан. Мудрата е на височината на стомаха, а лактите сочат навън и леко напред.
ДОЗИРОВКА: Без ограничения.

ЩИТ НА ШАМБАЛА
( Мудра за сила и защита )

ПРИЛОЖЕНИЕ: За енергийна защита на сърдечната чакра (Анахата ) и на духовността. Дарява сила, неуязвимост, дълголетие, доброта, подкрепя висшата духовност. Хармонизира енергиите.
ИЗПЪЛНЕНИЕ:
Първи вариант: Дясната ръка е свита в юмрук. Дясната е изпъната и покрива юмрука.
Втори вариант: Ръцете са свити в юмруци и скръстени пред гърдите. Палците са скрити в юмруците. Всеки палец докосва основата на кутрето.
ДОЗИРОВКА: Без ограничения.

ДАОСКИ ТЕХНИКИ

СЪРЦЕ

За сърцето няма почивка – от майчината утроба, чак до смъртта. Предложеното упражнение лекува и предпазва сърцето, запазва го здраво и силно.
Ако имате слабо сърце, правете го веднъж на ден. Ако диагнозата ви е ангина пекторис – 2 пъти дневно. Ако наскоро сте прекарали сърдечен пристъп – 3 пъти. Практикува се и като профилактика. ( Може да избирате между това упражнение и мудрите, а може и да ги комбинирате.)
1. Легнете на твърда повърхност на лявата си страна.
2. Изпънете лявата ръка по дължината на лявата страна на тялото. Дланта е обърната надолу, към лявото коляно. Лявата ръка се притиска силно към тялото, в областта на гърдите. Левият крак е изпънат, а десният – леко свит. Дясната ръка лежи на пода пред тялото, дланта е малко над главата. Главата и лицето лежат на пода. Лявата ръка упражнява лек натиск върху сърцето и по време на упражнението то остава свито, почива си. Затворете очи и бавно издишайте. Усетете отработения въздух да напуска дробовете.
4. Вдишайте леко. Усетете чистият въздух да навлиза в дробовете.
ВНИМАНИЕ! При сърдечна криза разтрийте и притиснете кутрето – там са точките на сърдечния меридиан. Запомнете и точката в средата на горната устна.

Тя е животоспасяваща, когато сърцето спре. (От мудрите това е Апана Ваю.) Палецът се пъхва в устата, над венците, показалецът е в средата на горната устна отвън, двата пръста силно се притискат един към друг.

СПОРЕД ЛУИЗ ХЕЙ –
един от най-ярките водачи на движението “Нова епоха”,
чиито психологически модели за причините на болестите
се използват широко в алтернативната и официалната медицина,

СЪРЦЕТО
представлява любовта, а кръвта ни – радостта.

Сърцата ни любящо захранват телата ни с радост. Когато лишаваме себе си от радостта и любовта, сърцето се свива и става студено. В резултат на това кръвоснабдяването се затруднява и постепенно се приближаваме до Анемия, Гръдна жаба и Сърдечни кризи.
Сърцето не ни атакува. Ние така се оплитаме в сапунени опери и драми, които сами си създаваме, че често забравяме да забележим малките радости, които ни заобикалят. Години наред изстискваме цялата радост от сърцето си и то буквално се сгромолясва от болки.
Хората, получили сърдечни кризи, никога не са весели хора. Ако те не отделят време да оценят радостите на живота, след време ще си навлекат нова сърдечна криза.
Златно сърце, студено сърце, чисто сърце, кораво сърце, любящо сърце, отзивчиво сърце… Вашето какво е?

ПРОБЛЕМИ

АНЕМИЯ

Вероятна причина: Нагласа от типа “Да, но…” Липса на радост. Страх от живота. Чувство, че не сме достатъчно способни.
Нов мисловен модел: За мен е безопасно да изживявам радост във всички области на моя живот. Обичам живота.

Сърповидно-клетъчна

Вероятна причина: Убеждението, че не сте достатъчно способен, унищожава същинската радост в живота.
Нов мисловен модел: Това дете вдишва и изживява радостта на живота и е захранвано с любов. Бог прави чудеса всеки ден.

АРТЕРИИ

Вероятна причина: Пренасят радостта от живота.
Нов мисловен модел: Аз съм изпълнен с радост. Тя протича през мен с всеки удар на моето сърце.

АТЕРОСКЛЕРОЗА

Вероятна причина: Противопоставяне, напрежение. Закостеняло тесногръдие. Отказ да се види доброто.
Нов мисловен модел: Напълно откри съм за живота и радостта. Избирам да гледам на нещата с любов.

БОЛКА

Остра

Вероятна причина: Чувство за вина. То винаги се стреми към наказание.
Нов мисловен модел: С любов се освобождавам от миналото. Те са свободни, аз също. Сега в моето сърце всичко е наред.

Тъпа и продължителна

Вероятна причина: Копнеж за любов. Копнеж за прегръдка.
Нов мисловен модел: Обичам и одобрявам себе си. Аз съм любящ и привлекателен.

ВЪЗРАСТОВИ ПРОБЛЕМИ

Вероятна причина: Убеждения, свързани с обществото. Остарял начин на мислене.
Нов мисловен модел: Обичам и приемам себе си на всяка възраст. Всеки момент от живота е съвършен.

ИНФАРКТ НА МИОКАРДА
(Вж. Коронарна тромбоза)

Вероятна причина: Цялата радост е изстискана от сърцето в полза на парите, служебното положение и т.н.
Нов мисловен модел: Възвръщам радостта към центъра на сърцето си. Проявявам любов към всичко и към всички.

КОРОНАРНА ТРОМБОЗА

Вероятна причина: Самота и страх. Не ставам за нищо. Не правя достатъчно. Никога няма да успея.
Нов мисловен модел: Аз съм единствено с всички аспекти на живота. Вселената напълно ме подкрепя. Всичко е наред.

КРЪВ

Вероятна причина: Представлява радостта в тялото, протичаща свободно.
Нов мисловен модел: Аз съм радостта на живота, която се проявява и възприема.

ПРОБЛЕМИ

Вероятна причина: Липса на радост. Отсъствие на движение на идеи.
Нов мисловен модел: В мен се движат радостно нови идеи.

Склонност към тромбообразуване

Вероятна причина: Възпиране на потока на радостта.
Нов мисловен модел: Събуждам нов живот в себе си. Аз съм част от потока.

КРЪВНО НАЛЯГАНЕ

Високо

Вероятна причина: Неразрешен отдавнашен емоционален проблем.
Нов мисловен модел: С радост се освобождавам от миналото. Спокоен съм.

Ниско

Вероятна причина: Недостиг на любов в детска възраст. Пораженство. Няма смисъл – и без това няма да стане.
Нов мисловен модел: Избирам да живея в настоящето, което винаги е изпълнено с радост. Моят живот е радостен.

КРЪВООБРАЩЕНИЕ

Вероятна причина: Представлява способността да чувстваме и изразяваме емоциите си по положителен начин.
Нов мисловен модел: Свободен съм да разпространявам любовта във всяка част от моя свят. Обичам живота.

КЪРВЕНЕ

Вероятна причина: Радостта изтича. Гняв. Но къде?
Нов мисловен модел: Излъчвам и приемам радостта на Живота в съвършен ритъм.

ЛЕВКЕМИЯ

Вероятна причина: Жестоко заглушавате вдъхновението. Има ли смисъл.
Нов мисловен модел: Придвижвам се отвъд ограниченията на миналото към свободата на настоящето. Безопасно е да бъда такъв, какъвто съм.

ПРИСТЪПИ

Вероятна причина: Бягство от себе си, от семейството и от живота.
Нов мисловен модел: Вселената е моят дом. В безопасност съм. Разбиран съм.

СЪРЦЕ

Вероятна причина: Представлява център на любовта и сигурността.
Нов мисловен модел: Сърцето ми тупти с ритъма на любовта.

Проблеми

Вероятна причина: Отдавнашни емоционални проблеми. Липса на радост. Закоравяло сърце. Вяра в напрежението и стреса.
Нов мисловен модел: Радост. Радост. Радост. С любов позволявам на радостта да изпълва моя ум, моето тяло и моите преживявания.

ФЛЕБИТ

Вероятна причина: Гняв и неудовлетвореност. Обвинявате другите за ограниченията и липсата на радост в живота.
Нов мисловен модел: Сега радостта протича свободно през мен и аз съм в хармония с живота.

ХОЛЕСТЕРОЛ

Вероятна причина: Задръстване на каналите на радостта. Страх от приемане на радостта.
Нов мисловен модел: Избирам да обичам живота. Моите канали на радостта са отворени широко. Безопасно е да получаваш.

Любовта отстранява и освобождава всичко различно от нея.

Луиз Хей